如何控制自己打鼾情况

联系人:刘女士 人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，很多人总以为打呼是稀松平常的事情，甚至有人认为打呼是睡的香甜的表现，没什么好大惊小怪的！ 但你知道吗？ 经常打鼾可能会造成大脑、血液严重缺氧，进而诱发高血压、 、心肌梗死等病症。 据统计，每年直接死于打呼噜的 人数超过十万！ 打鼾为什么会致死？连续不断的呼噜声跟发烧一样，是身体发出的求救信号。睡眠呼吸气流不畅就会引发“鼾声”。比起震耳欲聋的鼾声，突然不打鼾甚至暂时没有呼吸了才是更危险的状况，这种情况通常被称为睡眠呼吸暂停。差不多每5个打鼾者中就有1个会出现睡眠呼吸暂停。还有些 几乎没有鼾声，但睡着时依然会呼吸暂停，该症状可导致心脏病、高血压等疾病，甚至有猝死的可能。 通常情况下，一个人在7个小时睡眠中，发生呼吸暂停（暂停维持10秒以上）和低通气30次以上，或每小时睡眠中，发生呼吸暂停和低通气5次以上，都称为“睡眠呼吸暂停综合征”。 会使人体长期缺氧， 终导致全身多系统功能损害，引发高血压、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等，严重时甚至会导致睡眠中猝死。 所以“打鼾不是病，打久了会要命。”这样的鼾声 危险。 打呼噜通常分良性和恶性两种。 良性者鼾声均匀，且随睡眠体位改变而改变。 但是经过科学研究，人在侧睡的时候会 恶性打鼾，不仅呼噜声大，而且总是打着打着就不喘气了，过上十几秒甚至几十秒才又随着一声很大的鼾声重新打起来。恶性打鼾，实际上处于一种频繁窒息的状态，属于睡眠呼吸暂停综合征的“高危阶段”，一旦发生，应立刻去医院。 一个简单判断方式，当你听到身边人的呼噜声忽然打着打着没声音了，像背过气去一样，断断续续，这就说明发生了呼吸暂停。更有甚者，睡着睡着被自己憋醒，这一定要引起重视。而如果一个人7天中有5天都打呼噜，这也需要去找医生判断一下了。 如何自查是否应就医： 1、打鼾程度：比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到。 2、疲倦：晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉。 3、呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒。 4、高血压：是否患过高血压，或是正在服用 高血压的 。 5、APP监测：鼾声护理APP，作为针对阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的首选，无需额外硬件配合。在检测睡眠打鼾过程中，记录用户睡眠生理指标；检测用户鼾症状态，评估用户患有睡眠呼吸暂停的风险，另外此款APP是免费使用的，让用户准确的了解自己的睡眠质量